腰痛で苦しんでいらっしゃるかたは、多いことでしょう。
これをなんとかしたい、という場合には、ヒアルロン酸のサプリメントがお役にたちます。
ヒアルロン酸のなかでも、低分子ヒアルロン酸がおすすめです。
低分子ヒアルロン酸は、肌細胞の水分を保ち、関節の痛みをやわらげる効果があります。
関節の潤滑油としても、大切な働きをします。
じつはヒアルロン酸というものは、もともと体内でつくられているのです。
しかし加齢とともに、ヒアルロン酸の生産量はだんだん減ってしまうのです。
ですから、サプリメントなどで、体に補充しなければなりません。
ただし、補充したあとも、ヒアルロン酸は体内でだんだん分解されてしまいます。
いつも補充してあげることが、大切です。
腰痛は、ヒアルロン酸サプリメントだけでも、緩和されます。
しかし、できれば筋肉トレーニングもとりいれて、改善したほうがいいでしょう。
簡単なエクササイズをご紹介します。
大腿四頭筋運動、というものです。
１．あおむけに寝て、ひざを伸ばしながら、片脚を１０～１５cm持ち上げます。
もう片方の脚のひざは必ず立ててください。
２．１０秒間、片足を上げたままキープします。
３．１と２を片足ずつ、10回繰り返します。
筋肉を意識しながら、エクササイズをすると、さらに効果があります。
ぜひ、チャレンジしてみてください。
